Noh jos nyt jotakuta satunaista piipahtajaa sattuu kiinnostamaan, niin tuo mun ohjelma menee ( käsittääkseni ) tyyliin 2x1 eli ekaa viikkoa 2 kertaa putkeen ja sitten 1 tuota palauttavaa viikkoa.

Eli tänään 7.5 km mukavan kuulakkaassa säässä ( miten ni joku tykkää syksyistä ). Aikaa suttaantui 1h8min max syke 139 ja keskiarvo syke ol 126, eli sykkeiden osalta tää oli ihan jees. Kaloraita ton mittarin mukaan ois kärähtäny sellaset 738 ( jotakuinkin puoltoista viineriä ). Tuon sykkeen pitämisessä tasaisella sai pistellä töppöstä toisen eteen oikein tosissaan. Mut jos koitti pompottaa niin het pomppas syke sallitun yläpuolelle. Edelleenkään en saanut itseäni hengästymään, toisaalta enköhän mä keväämmällä ehdi puuskuttamaan ihan tarpeeksi. Yks juoksun opettaja saa paikan vapaaehtoisia anyone......